14:00 10 септември 2026
По последните официално достъпни оценки за България става дума за около 2,4 милиона души на възраст 30–79 години с хипертония. Това е оценка на СЗО за 2019 г., при която разпространението е около 45% от населението на тази възраст.
Въпреки че мнозинството знае, че има хипертония, проблемът е, че при голям брой хора налягането все още е лошо контролирано. Оценява се, че под контрол го държат едва около 348 хиляди болни, докато повече от милион души продължават да живеят с недостатъчно регулирано кръвно налягане.
За да помогне на хората да измерват точно налягането у дома, председателката на асоциацията и специалист по нефрология д-р Полин Суифт разкри пред Express поредица от практически съвети.
Избор на правилния апарат
Дигиталните апарати за кръвно налягане могат да бъдат закупени в магазините и в интернет на цени още от 15 евро. „Не е необходимо да купувате най-скъпия апарат на пазара. Потърсете клинично валидиран, автоматичен дигитален апарат с маншет за мишница. Те по правило са по-надеждни от моделите, които измерват налягането на китката или пръста“, подчертава д-р Суифт.
Еднакво важно е маншетът да съответства на размера на ръката ви, тъй като твърде голям или твърде малък маншет може да даде неточен резултат. Преди покупка проверете инструкциите на производителя.
Подготовка за измерване
Дейностите непосредствено преди измерването могат временно да повлияят на резултата. „Не мерете налягането поне 30 минути след хранене, пушене, физически упражнения или консумация на кофеинови напитки като кафе. Добре е също да отидете до тоалетната преди измерването, тъй като дори чувството на дискомфорт или пълен пикочен мехур могат да повлияят на резултата“, съветва д-р Суифт.
Правилна позиция на тялото
Преди измерването намерете спокойно място и поседете няколко минути: „Не мерете налягането веднага щом влезете у дома, изкачите стълби или отворите вратата на някого. Гърбът трябва да има опора, стъпалата трябва да са плътно на пода, а краката не бива да са кръстосани. Отпуснете ръката на маса или друга твърда повърхност, така че да е на нивото на сърцето“.
Поставяне на маншета
Най-добре е маншетът да се постави директно върху кожата на мишницата, а не върху дрехите, затова се препоръчва носенето на дрехи с широки ръкави. „Следвайте инструкциите, получени с устройството. Общото правило е маншетът да стои на около два сантиметра над лакътя. Ръката и дланта трябва да бъдат отпуснати“, добавя д-р Суифт.
Останете спокойни и тихи
„Изненадващо е колко много хора допускат тази грешка“, казва д-р Суифт. „Докато апаратът мери, бъдете спокойни и тихи. Разговорът, смехът, дъвченето или движението могат да променят резултата. Не кръстосвайте и краката си. Ако в стаята има още някой, изчакайте с разговора, докато измерването приключи.“
Няколко измервания за точност
Кръвното налягане естествено се променя през деня, затова едно измерване показва само моментното състояние. „Направете две или три измервания през интервал от една до две минути. Ако първото измерване е значително по-високо от останалите, пренебрегнете го и се ръководете от по-късните резултати, за да получите по-реалистична представа“, съветва д-р Суифт.
Асоциацията Blood Pressure UK препоръчва в началото да измервате налягането сутрин и вечер в продължение на една седмица. Подобно предвиждат и здравните насоки, които за потвърждаване на диагнозата хипертония препоръчват измерване два пъти дневно, в идеалния случай седем поредни дни.
Записване на резултатите
След измерването не поглеждайте просто цифрите, за да ги забравите. Важно е да ги записвате редовно за точна оценка на вашето състояние.
„Запишете резултатите точно както се появяват – било в паметта на апарата, в приложение на телефона или на хартия. Опитайте се да измервате налягането по приблизително едно и също време всеки ден, за да можете да сравнявате данните. В самото начало проверете налягането на двете ръце. Ако едната ръка постоянно показва по-висок резултат, занапред използвайте нея за измерване“, подчертава д-р Суифт.
Какво означават цифрите?
Кръвното налягане се изразява с две стойности в mmHg: първата показва систолното, а втората – диастолното налягане. За ниско налягане обикновено се смята стойност под 90/60 mmHg, докато стойностите от около 90/60 до 120/80 mmHg по принцип се считат за нормални. Високо кръвно налягане е 140/90 mmHg или повече, когато се измерва в лекарски кабинет, съответно 135/85 mmHg или повече при домашно измерване.